心理学では怒りの感情は「第二感情」と言われています。
Trong tâm lý học, tức giận được gọi là “cảm xúc thứ cấp”.
怒りは突然起こる感情ではなく怒りという「第二感情」の裏には「第一感情」という本当の理由が潜んでいるのです。
Giận dữ không phải là một cảm xúc bất chợt, mà đằng sau nó chứa một lý do thực sự được gọi là “cảm xúc đầu tiên”.
では、これらの怒りの前にある第一感情はどんなものでしょうか？
Vậy “cảm xúc đầu tiên” xuất hiện trước những cơn tức giận này là gì?
それは大抵、悲しさ、寂しさ、恥ずかしさ、不安、困惑、恐れ…そういうネガティブな種類のものといえるでしょう。Thường là buồn bã, cô đơn, bối rối, lo lắng, bối rối, sợ hãi… đại loại là tiêu cực.
これを感じたことによって、怒りが発生したのです。
Tùy cái cảm giác này mà gây ra sự tức giận.
怒りの元が何なのか考えて気が付いたらそれを解消することをしてみたらいいですね。
Hãy suy nghĩ xem đâu là nguồn cơn khiến bạn tức giận, và khi bạn nhận ra điều đó, hãy cố gắng giải quyết nó.
自分自身の思いや願いに気付くことができれば、怒りをコントロールしやすくなるはずです。Nếu bạn có thể nhận thức được suy nghĩ và mong muốn của chính mình, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát cơn giận hơn.
少しだけ落ち着いて、本当に伝えたい気持ちを適切な言葉で伝えられたら、身近な人達とのコミュニケーションがより良いものになるのではないでしょうか。
Nếu bạn có thể bình tĩnh lại một chút và bày tỏ cảm xúc thật của mình bằng những từ ngữ phù hợp, thì việc giao tiếp với những người thân thiết với bạn sẽ tốt hơn.
Biên soạn và dịch.
Hinxu Tanoshii